Psychoterapie – co můžete očekávat a jak začít
Pokud se ptáte, co je psychoterapie, systematický proces, který pomáhá zlepšit duševní zdraví a zvládat obtížné situace, také známá jako terapeutické sezení, pak jste na správném místě. Kognitivně‑behaviorální terapie (KBT), praktický přístup zaměřený na myšlenky a chování a ACT, terapie zaměřená na přijetí a hodnotové cíle jsou dva z nejčastěji zmiňovaných modelů, které v praxi často koexistují.
Co všechno může psychoterapie zahrnovat
Psychoterapie zahrnuje i specializované oblasti jako traumatologie, práci s traumatickými zážitky pomocí metod jako TF‑CBT, EMDR nebo Prolonged Exposure. Pro ty, kteří preferují pohodlí domova, online terapie, využívá šifrované platformy a dodržuje GDPR nabízí bezpečný a efektivní způsob terapie. Když jde o vztahy, párová terapie, pomáhá dvojicím komunikovat a řešit konflikty se stává cenným nástrojem. Ať už bojujete s OCD, úzkostí, nebo hledáte podporu po ztrátě, výše uvedené přístupy tvoří robustní ekosystém, který dokáže reagovat na různé potřeby.
V následujícím seznamu najdete konkrétní články, které rozebírají jednotlivé techniky, tipy pro výběr terapeuta a praktické rady, jak úspěšně zvládnout první kroky k vnitřní rovnováze.
Jak dlouho trvá terapie? Průměrná délka léčby pro různé problémy
Jak dlouho trvá psychoterapie? Odpověď závisí na vašich potřebách, typu problému a terapeutickém přístupu. Krátkodobé terapie mohou trvat pár týdnů, hluboké procesy měsíce až roky. Není to o počtu sezení, ale o tom, kdy se cítíte připraveni.
Číst více
Krizové karty a coping plány: Jak zvládat craving v terénu při léčbě závislostí
Krizové karty a coping plány jsou praktické nástroje pro řízení touhy po návyku v terénu. Zjistěte, jak je vytvořit a použít v reálných situacích, podle české praxe.
Číst více
Pohlaví terapeuta: Je lepší muž nebo žena pro terapii? Skutečné faktory, které ovlivňují výběr
Zjistěte, proč pohlaví terapeuta není hlavním faktorem úspěchu terapie. Záleží spíše na terapeutické alianci, kompetenci a vaší pohodě. Podívejte se na skutečné statistiky a jak najít správného terapeuta.
Číst více
Jak překonat ostych v terapii: Přirozený proces a praktické kroky
Mluvit o sobě s terapeutem může být na začátku nepříjemné, ale je to úplně přirozené. Naučte se, proč je ostych normální, co očekávat v prvních sezeních a jak postupně získat důvěru. Podle studií 76,3% klientů zažije zlepšení již po 10 sezeních.
Číst více
Smlouva o psychoterapii: Co musí obsahovat dohoda mezi terapeutem a klientem v ČR
Smlouva o psychoterapii je nezbytný dokument, který definuje pravidla mezi terapeutem a klientem. V ČR musí obsahovat identifikaci, důvěrnost, zrušení termínů, supervizi a možnost stížností. Víte, co v ní hledat?
Číst více
Histrionská porucha osobnosti: Jak rozpoznat dramatické chování a co pomáhá v psychoterapii
Histrionská porucha osobnosti je hluboká potřeba být viděným, která se projevuje dramatickým, přehnaným chováním. Zjistěte, jak ji rozpoznat, proč je těžké léčit a co skutečně pomáhá v psychoterapii.
Číst více
Impulsivita při ADHD: Terapeutické strategie sebekontroly
Impulsivita při ADHD je neurologický problém, ne vada vůle. Zjistěte, jak strategie jako Stop-Think-Act, CBT a 24-hodinové pravidlo pomáhají získat sebekontrolu. Včetně aktuálních českých projektů a doporučení pro dospělé i děti.
Číst více
Smysl života: Jak logoterapie pomáhá najít osobní význam i v utrpení
Logoterapie podle Viktora Frankla pomáhá najít smysl života i v těžkých chvílích. Zjistěte, jak tři základní hodnoty - tvůrčí, zážitkové a postojové - mohou změnit váš pohled na život.
Číst více
Jak probíhá typické terapeutické sezení: Detailní popis práce v terapii
Detailní popis průběhu terapeutického sezení: od prvního setkání po ukončení terapie. Zjisti, co se skutečně děje v terapii, jak funguje vztah klienta a terapeuta a proč trvá tak dlouho.
Číst více
Závislost na jídle a přejídání: Jak psychoterapie pomáhá překonat binge eating
Přejídání není slabost - je to psychologická porucha, kterou lze úspěšně léčit kognitivně behaviorální terapií. Zjistěte, jak funguje léčba, co říkají výzkumy a kde v Česku najít odbornou pomoc.
Číst více
Interpersonální problémy u poruch osobnosti: Jak pomáhá vztahová psychoterapie
Interpersonální problémy jsou jádrem poruch osobnosti. Vztahová psychoterapie pomáhá lidem pochopit, proč se vztahy zhroutí, a naučit se, jak je budovat znovu. Závislá i hraniční porucha potřebují jiný přístup - a dlouhodobou podporu.
Číst více
Somatoterapie a psychoterapie: Jak práce s tělem pomáhá léčit psychiku
Somatoterapie spojuje práci s tělem a psychoterapii, aby léčila psychické problémy skrze tělesné projevy. Více než 30 % pacientů u lékaře má příznaky bez organické příčiny - tělo mluví jazykem symptomů. Zjistěte, jak to funguje a pro koho je vhodné.
Číst více